如何区分白癜风 http://baidianfeng.39.net/a_zczz/141125/4523859.html人一生大约三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体非常重要的生理状态之一，良好的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力，提高身体的免疫力和抵抗力。对于儿童来说，睡眠还能促进TA的体格生长和智能发育。在“世界睡眠日”来临之际，医院耳鼻咽喉头颈外科为大家带来关于睡眠的科普——“扯呼”不等于睡得好。啥子是睡得好？睡得好有以下5个标准：1.很快入睡，即在20分钟之内入睡；2.睡眠中不易被吵醒或醒来后能很快继续入睡；3.夜间睡眠起夜少；4.早晨醒来后精力充沛，浑身轻松；5.睡眠中不易被噩梦惊醒或梦醒后很快忘记等。有的朋友可能就要问了，“我睡觉可是不到2秒钟就睡着了，每天都睡8个小时，为啥子第二天起床还是觉得像修了一晚上仙一样，感觉身体被掏空，脑壳痛，想和周公谈人生。”注意，你的睡眠可能被“鼾症（睡眠呼吸暂停低通气综合征）”给搅黄了！“鼾症，不就是打呼噜蛮？打呼噜不是代表我睡得香蛮，雷都打不醒的那种？”打呼噜这件事儿啊，每个人都不太一样。有人像小猪哼哧哼哧，有点可爱；有人像火车驶过，隔着墙也能听到巨响立体声；有人像马达十足的电钻，让人怀疑家里在搞装修；还有的人打着打着就没声了，中间要歇几秒钟...也就是说，在原有的打呼噜状态下，声音戛然而止，持续数秒到数十秒后，才重启新一轮打呼。殊不知，这十几秒钟，你已经窒息了！那么，究竟是什么掐住了命运的喉咙？“绝命鼾声”是如何产生的？当我们正常呼吸时，气流会从口、鼻流入，通过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管。正常情况下，人的呼吸道畅通无阻，是不会发出声响的。只有呼吸道变得狭窄、不畅通（多见于肥胖、扁桃腺过大、吸烟酗酒、滥用安眠药的人士），气流带动软组织振动，才会产生所谓的呼噜声。换句话说，每一次呼噜声，都是人在努力实现呼吸的过程。所以呼噜声不是睡得香，反而是求生的“号声”！呼噜声是在睡眠中发出的，但人在睡眠过程中，知觉会大大下降。所以，即使出现了“让人窒息”的呼噜声，自己也是很难发现的。第二天睡醒后，可能会感到昏昏欲睡、头晕头痛，很难集中精神，或者情绪不稳定，比如暴躁、易生气等缺氧症状。如果没有及早发现阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）这个问题，还可能导致身体不同器官受损，诱发多种慢性疾病。睡眠呼吸暂停低通气综合征的产生机理多导睡眠监测仪（PSG）是最常用的睡眠监测手段，是诊断打鼾最重要的检查，也是国际公认的诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的金标准。如上图所示，使用这种仪器在睡眠监测室睡一晚，一觉醒来就能知道你打鼾的症状到底有多重啦！那么问题来了“这样五花大绑的，全身安满管管儿，还要让我在陌生的房间睡一觉...我做不到啊！”“有么有简单点的？”必须安排！我院耳鼻咽喉头颈外科全新引进“云卫康AI睡眠筛查系统”，不需要五花大绑，也不需要离开自己的“窝”，贴上一枚手表大小的检测仪，让你在家里就可以轻轻松松完成睡眠监测。该检测方法老少皆宜、安全无副作用。接下来是“鼾症”的治疗，一般分为两种。一般性治疗包括控制体重、合理饮食及规律作息习惯等。而手术治疗的主要目标是纠正鼻部及咽部的解剖狭窄、扩大口咽腔的面积，解除上气道阻塞或降低气道阻力。我院耳鼻咽喉头颈外科已成熟开展“鼾症”的各种手术治疗，包括鼻手术(如鼻中隔偏曲矫正术、鼻息肉摘除术、鼻甲部分切除术等)、咽喉部手术（如扁桃体等离子切除术、腺样体等离子切除术、悬雍垂-软腭咽成形术等），给广大鼾症患者带来健康睡眠。除此之外，还给大家带来一个“小tips”。世界睡眠协会推荐实现健康睡眠的10个步骤：1.确定睡觉时间和起床时间。2.如果你有小睡的习惯，白天的睡眠时间不要超过45分钟。3.睡前4小时避免过量饮酒，不要吸烟。4.睡前6小时避免咖啡因。这包括咖啡、茶叶和许多苏打水，还有巧克力。5.睡前4小时避免吃重口味的、辛辣的或含糖的食物。睡前吃点小吃是可以接受的。6.有规律地锻炼，但不要在睡前锻炼。7.使用舒适的被褥。8.为睡觉找一个舒适的温度设置，保持房间通风良好。9.排除所有干扰噪音，并尽可能消除光线。10.把床留着睡觉。不要将床用作办公室、工作间或娱乐室。另外，据不完全统计，我国儿童睡眠障碍合并报告率达35.1%，其中睡眠时打鼾的发生率约为6.5%，由此可见，睡眠呼吸暂停综合征(OSAHS)是一种发病率极高且危险性高的疾病。慢性扁桃体炎、腺样体肥大是儿童OSAHS的主要病因，具体详情敬请期待下期分享。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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