世*界*嗓*音*日
4月16日
珍爱咽喉
保护嗓音
《列子·汤问》载：“昔，韩娥东之齐，匮粮，过雍门，鬻歌假食，既去而余音绕梁，三日不绝，左右以其人弗去。”美妙的声音，总是令人难以忘怀，回味无穷......世界上最美妙的声音是什么？
是钢琴、小提琴、手风琴？
还是妈妈的摇篮曲
或是另一半的甜言蜜语
……
最美最动听的不过是你的声音突然有一天，你发觉自己嗓子总有异物感？时常觉得喉咙干？说话稍多就声音嘶哑？当心！这些都是嗓子发出的警报！可能是你患上感冒了，也可能是前晚刚参加聚会酒后引吭高歌了，或是因为职业的原因你长期用嗓过度了。
遇到这些情况，小伙伴们千万不要仅自行喝些胖大海、吃几颗润喉糖了事，及时就医是必要且不可拖滞的，电子喉镜检查能直观反映咽喉黏膜、声带及声门的全貌。例如常见的声带息肉和声带小结，还有声带固定和声带麻痹，以及声带肥厚水肿、声带白斑、声带淀粉样变及喉部恶性肿瘤等。
嗓音性感？只怕是癌！
55岁的王大叔是一位有着30多年烟龄的老烟枪，年轻时声如洪钟，说话铿锵有力。不过在两年前，王大叔说话开始慢慢变得低沉，而且带着点沙哑，大家纷纷开玩笑说“王大叔开始走性感路线”。
王大叔自己并不在意，认为抽烟的人“多少有点咽喉炎”，不时买点润喉糖含服下就了事。后来王大叔的家人却发现，他的脸色开始差起来，并慢慢消瘦。1年多过去，王大叔自己也察觉到不对劲，呼吸费力，有时觉得透不过气。
直到去年年底，王大叔突然又喘不上气，晕了过去，医院急诊，一检查才发现，他的喉部气门被堵住了，进一步检测证实，王大叔患上了喉癌。
易患嗓音疾病人群
有没有你？！
01
主动吸烟和二手烟者
长期吸烟可使支气管黏膜的纤毛受损、变短，影响纤毛清除功能，也易阻塞细支气管。被动吸烟和主动吸烟喉部受到的刺激几乎是一样的。02
职业用嗓人群
歌手
教师
播音员
03
儿童
性格活泼好动，易兴奋，会不停地说话、爱大声吼叫的儿童，会因声带使用过度而发病。
世界嗓音日
这些习惯让嗓子“很受伤”！1、主动吸烟和二手烟
长期吸烟可使支气管黏膜的纤毛受损、变短，影响纤毛清除功能，也易阻塞细支气管。被动吸烟和主动吸烟喉部受到的刺激几乎是一样的。2、不良饮食习惯
吃过热、过冷或辛辣刺激食物，使喉部粘膜常处于充血状态;
嗜饮酒、浓茶，易加重咽部不适;
进食过快，未经细嚼就吞咽，粗糙食团使咽部负担加重，炎症难以消除;
吃饭不规律、偏食所致的营养失衡，降低免疫力，咽炎会趁虚而入。3、过度用嗓
长期在噪音环境下呐喊、咆哮或需长时间说话，可引起喉部肌肉挤压和声带损伤。4、清嗓子或干咳
清嗓子时气流会剧烈震动声带，造成声带损伤。不自主地干咳，会诱发慢性咽炎。《灵枢》说：“咽喉者，水谷之道路也；喉咙者，气之所以上下者也。”所以护嗓至关重要。那要怎样保护嗓子呢？
日常护嗓小技巧1做好嗓子热身
上课、演唱等工作前，做做肩颈伸展运动;发不同的颤音，活动嘴唇和舌头;喝水润嗓。
2戒烟
烟草中的焦油，以及燃烧时产生的有害气体，都对嗓子有强烈刺激。
3远离“毁嗓”的饮食
嗓子不舒服时，一定要远离过甜、辛辣和刺激的食物。
4控制音量
不要总是大喊大叫，欢呼和尖叫要省着用。
5让嗓子充分休息
声音嘶哑或咽喉瘙痒时，少说话。
6多喝温水
声音嘶哑或咽喉瘙痒时，少说话。
7警惕胃酸反流
它对咽喉有害，如出现频繁烧心、晨起口臭、频繁打嗝、总觉得喉咙中有东西，或反复出现声音嘶哑，应及时就诊。
8注意口腔卫生
坚持早晚及饭后刷牙，纠正张口呼吸的习惯。寒冷或风沙的天气出门时戴好口罩。
四个动作嗓音问题个个击破
SANGYIN
01保护嗓音，学会腹式呼吸是基础腹式呼吸可以增加肺活量，因此可以提供足够的气流，使讲话或歌唱变得轻松。方法全身放松地坐在靠背椅上;吸气的时候，注意力放在腹部，让腹部像气球一样慢慢胀起;呼气时，腹部随气体呼出而渐渐瘪下去。
02说话过多？打“嘟”法，放松声带。若因工作需要，不得不长时间大声讲话时，要学会在休息时对声带进行放松练习。方法模仿小孩子玩口水，用嘴持续发出＂嘟……＂音。
03嗓门粗了？做做嗓音训练。在空气清新的地方唱唱音阶:身体站立，全身放松，头稍微上仰，从喉咙中发出一个接一个的＂啊……＂，像小朋友用肥皂水吹泡泡一样，保证声带黏膜的灵活度，减缓声带增厚的速度。
04嗓子干疼？熏一熏。口腔张开，以适当的距离对着有热气的水杯，注意水温不要超过50C。，一般地，进行热熏气疗法2-3天(每天两次，每次20分钟左右)后症状很快消失或大大缓解。
嗓音疾病的治疗
一旦出现了嗓音问题，请及时到专科门诊就诊，进行喉镜检查及嗓音评估，针对不同的病因给予相应的处理。如果罹患了声带息肉、声带任克水肿、声带白斑以及其他的声带良恶性肿瘤，那么应尽早接受手术治疗。现代的嗓音外科手术均是在电子内镜或显微镜下进行操作，可谓“精雕细琢”，医生会根据疾病的性质，最大程度的保留声带各层结构和功能的完整，有利于病人术后嗓音的恢复。
对于声带小结、早期的声带息肉、声调异常（男生女调/女生男调）、声带闭合不良、癔症性失声、痉挛性发音障碍、慢性喉炎、声带手术后发音不良的患者，及变声期后音调过高的青少年来说，也可通过嗓音治疗/嗓音训练，纠正不正确的发声习惯和方法，获得更科学的发音方法。
珍爱咽喉
保护嗓音
文/李清
图/李清黄奇琼
编辑/王长黎
审校/鄢斌成刘秀
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