《诗经》里说“蒹葭苍苍，白露为霜。”
《月令七十二候集解》记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。
今天，10月23日，就是今年的霜降。此时身在南方的朋友可能还感觉不到寒冷的凛冽，但此时在中原黄河流域一带恐怕已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，树叶枯黄，片片凋落。深秋的景象的确震撼人心！
霜降后，天气逐渐变冷，露水凝结成霜，这是秋的最后一个节气，也意味着冬天的开始。民间有谚语说“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气有多重要。今天来看看霜降时节还有啥需要注意的。
你最近郁闷了吗？晚秋时节，天地肃杀，万物收敛；秋内应于肺，肺在志为忧，悲忧又易伤肺，深秋时节日照减少、气温降低、草枯叶落、花木凋零，多少会引起凄凉、垂暮之感，产生惆怅、烦躁等悲秋情绪。偶有悲凉的情绪，也是感应天气之气的征兆，但如果太过则会使人意志消沉、抑郁。
《素问四气调神大论》指出“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”，说明秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气；收敛神气，以适应秋天容平之气。此时满山枫叶红胜火，登高远眺，可使人心旷神怡，一切不良情绪顿然消散，是调解精神的良剂。
所以，防止“秋郁”也是养生中挺重要的一条。
秋天很多美味，赶紧益胃生津
霜降节气给人最直接的感觉就是“燥”。口干、唇干、咽干、发干、皮肤干，就连便便也不是那么顺畅，整个人都不好了，仿佛被一台抽水机连着，每天就这样把身体里的水都吸干了。
而霜降在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补“春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补”的相互关系上，此时应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。
干燥的气候中，呼吸道疾病高发，故此时应食以甘淡之品，补津液不足，养肺以润燥。如多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物。另外，每日坚持搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练“嘶”音字功等，都有助于预防呼吸道疾病。
另外，气温的骤然下降，也会使慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发。饮食调养方面，霜降节气中也要注意健脾养胃、调补肝肾，可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝等柔润食物，以益胃生津，有益于健康。
在这个节气，有个特别的现象，当然就是有霜。霜遍布在草木土石上，俗称“打霜”，而经过霜覆盖的蔬菜，如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄、柿子也很甜。大家不妨用心尝尝，品味一下这大自然恩赐的味道！
暖颈暖腹暖脚…全都暖起来我国古代将霜降分为三候：“初候豺乃祭兽”，是说豺这类动物从霜降开始要为过冬储备食物；“二候草木黄落”，草木枯黄，落叶满地；“三候蛰虫咸伏”，准备冬眠的动物开始藏在洞穴中过冬了。此时大自然处在向寒冬过渡的阶段，我们人类也应该把为健康地度过寒冷的冬天做些准备了。
首要的就是重视保暖。深秋时节，风大转凉，不是人人都适合“秋冻”。老年人极容易患上“老寒腿”，慢性支气管炎也容易复发或加重……对抵抗力差的老人和儿童，应及时
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