北京好治疗痤疮医院 http://m.39.net/news/a_9113049.html年长达40天的三伏天终于要结束了，意味着今年的夏季也要跟我们告别，一同离开的，还有夏季潮湿的空气、好吃的西瓜、夏季的蚊虫等等。三伏天里空气湿度经常超过90%，就算在空调房里，也浑身觉得黏糊糊的难受，这是暑湿的表现。在这时候，空气湿度会快速下降，随之而来的则是秋燥。俗话说“一场秋雨一场寒”，秋天不光有秋雨，还有“秋风扫落叶”。每一场秋风都会让空气里的湿度下降一些，我们敏感的身体，也会出现不同的反应。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：明日出伏，暑湿走秋燥来，嗓子干、皮肤干、鼻子痒，教你如何应对。秋季身体常见的反应，包括：皮肤干燥、瘙痒，喉咙发干、咳嗽，鼻炎过敏、流鼻涕，以及秋季流行性腹泻。预防秋燥，首先就是多喝水，在水里可以加一些有清热、生津、养阴食疗作用的食物，比如白萝卜、木耳、百合、梨、芝麻等。从中医角度来说，当嗓子干、鼻子痒一同出现时，就是节气的变化使给我们身体捣乱的邪气增多了。热邪导致津液流失，会加重干燥的状态，口鼻之处黏膜干燥，使得外邪容易进入。这时候从外界来说，尽量不要再开空调了，避免入秋后感冒受寒。从饮食上喝一些桑杏汤、银耳汤，吃山药和胡萝卜，胡萝卜不仅可以调节“干热”，还能补气、消失、提高身体免疫力。由于干燥的天气，泪液蒸发较多，很多在办公室上班用眼过度的年轻人，容易出现眼干、眼涩等症状。要多吃一些新鲜蔬菜、水果等补充维生素。严重时还可以滴一些护眼液来缓解眼部干涩。充足的睡眠，也是帮助身体抵抗秋燥的好办法， 经过一整天活动，身体累积的许多自由基持续伤害组织细胞，必须借助睡眠减缓新陈代谢缓解发炎。随着秋季的深入，天黑得越来越早、昼夜温差增加，每晚睡觉的时间不宜超过11点。最后提醒大家，要注意秋季腹泻，很多人立秋后开始暴饮暴食，过度“贴秋膘”导致肠胃功能出现紊乱。还有些人吃了不新鲜的食物，导致病毒性腹泻，都要注意避免。各位朋友，你还知道入秋后饮食上要注意哪些事情吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
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