很多人一上火，喉咙发炎或者是嘴角发炎，都会立马想到要吃消炎药，其实一般消炎药都可以称为抗生素，我们都知道，滥用抗生素对身体是非常不好的。其实生活中就有一些食物可以降低体内慢性炎症的症状，当我们身体出现炎症的时候应该怎么办呢？今天就给大家分享几款几种有消炎功效的食物，大家一起来看看吧。
第一、鱼类
有些鱼肉含有欧米伽3脂肪酸，这种物质可以抑制炎症，消炎的效果是非常好的。三文鱼、沙丁鱼还有我们平时吃的核桃、鸡蛋都含有欧米伽3脂肪酸。尤其是三文鱼，含有丰富的Omega-3脂肪酸，有着消炎杀菌的功效，可以有效减的减轻肿痛，舒缓关节炎的不适症状，Omega-3脂肪酸可以帮助抑制引起疼痛以及发炎的“不良”前列腺素分泌，因此吃三文鱼对于消炎的效果是非常好的。
第二、果蔬类
我们平时吃的所有绿叶蔬菜都含有镁元素，这些元素有助于缓解炎症。苹果、甘菊、葡萄以及深绿色叶菜中含有多酚类物质，这些物质都可以帮助降低降低身体的炎症，浆果中的花青素较强的消炎作用，比如覆盆子可以预防关节炎，蓝莓能够预防肠道炎症以及溃疡性结肠炎等炎症。
第三、粗粮类
粗粮的消化速度比一般的食物消化得要慢，可以防止血糖的迅速升高，可以帮助控制炎症。另外，全谷食物比如小米糙米等一些优质的豆类，比如红小豆、绿豆豌豆等含有丰富的B族维生素、镁、钾以及可溶性的膳食性纤维，升糖指数是比较低的，因此有助于抗炎。
这几类有消炎功效的食物你都记住了吗，以后别再傻傻只会选择吃消炎药了，俗话说药补不如食补。
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