老年人保护好嗓子人更显年轻学会ldq

大多数人都为白发、皱纹日益增多而烦恼。但是很多人忽视了衰老的最大信号之一——说话声音。

年纪大了，声音会随着喉部声带肌肉的逐渐萎缩而减弱，说话不再像年轻时那样清亮、柔润。调查表明，65岁以上人群中，有1/3存在声音嘶哑及说话有气无力等问题。

老人声音嘶哑

由什么原因引起的？

临床上有较多参加合唱团声音出现问题的老人。这类老人凭着对唱歌的满腔热情，经常参加合唱，但用嗓不当造成损伤。主要症状有声音嘶哑、发音费力、音量减小、咽部干燥而有异物感、频繁清嗓等。

老人嗓音沙哑，除了衰老引起，主要有以下几个原因：

1、发音滥用、用声不当或过度导致声带损伤，诱发嗓音疾病。

2、感染与炎症。常见的如上下呼吸道感染、鼻窦炎、扁桃体炎、急慢性喉炎、支气管炎等。

3、全身其他情况，如胃食管反流引起喉部炎症。神经源性疾病，如帕金森病、各种震颤性疾病、多发性硬化、重症肌无力等，也会影响发声功能。此外，精神疾病也可能引起发音障碍。

4、器质性喉部病变，如声带小结、声带息肉、声带任克氏水肿、声带沟、声带出血、喉乳头状瘤、喉癌等。专科可通过电子喉镜、纤维喉镜、肌电图检测、动态24小时双探针pH监测、喉部影像学检查等，进行综合评估，再进行病因查找和鉴别诊断。

嗓音嘶哑

应该如何医治？

老人出现嗓音疾病，应立即休息，进行一些嗓音训练及药物治疗。

嗓音训练是治疗嗓音障碍的重要环节，目的是纠正不正确的发声习惯和方法。嗓音训练很多，包括口部训练、气息控制训练、共鸣控制训练、吐字归音等。正规的嗓音训练，对患有嗓音障碍的病人是非常有效的。

药物治疗方面，根据病因不同，可给予相应的抗生素、雾化吸入、漱口、口含片、质子泵抑制剂等治疗。中医在滋养肺肾、利喉开音方面也能起辅助治疗作用，或可配合理疗按摩等。

这些“护嗓措施”

让你的声音不显苍老

1.多喝水

湿度对喉部的作用，就好像润滑油对轴承的作用。建议每隔15分钟小口喝一次，每天喝水1.5升。

2.避免辛辣食物

辛辣食物易导致喉咙干燥，并刺激迷走神经，是破坏嗓音的一个常见因素。因此，要少吃洋葱、辣椒、巧克力，少喝碳酸饮料，尤其是睡前两小时以内。

3.常聊聊天

老年人可通过参加社交俱乐部或培养兴趣爱好，和朋友们多聊天，多使用声带，能延缓声带衰老。

4.淋浴时唱歌

这是保护嗓子的最佳措施之一，因为唱歌可以增强喉部肌肉，而淋浴时的水蒸气同时可以滋润声带。唱歌是“嗓音体操”，能锻炼神经、肌肉控制和协调能力。也可在洗澡时做“哼鸣”练习，像弹钢琴似的，逐渐把音调高，哼到哪唱到哪，可有效锻炼声带肌肉。

5.不大声吼叫

大声喊叫会导致声带发炎。据估计，小学女教师一天声带振动次数高达万次。如果你必须提高嗓门，那么每小时最好让嗓子休息5分钟。

6.保全牙齿

掉牙之后不及时镶牙，会导致颚骨日益衰老，面部开始下陷，结果口腔肌肉及说话声音质量必然大受影响。

7.坐直身体

弓腰驼背会导致人发声系统的物理改变。不妨坐直身体，发字母“E”的声音，同时头部前移，保持声调。这一动作可测试不良姿势给声音带来的改变。

8.不吸烟，少饮酒

吸烟会导致喉部干燥，香烟的热量还会导致声带“结疤”，使声音粗哑。而每天饮用超过1杯红酒就会殃及声带。

9.善待咽喉

咳嗽时强行说话容易导致声带受伤。如果因为感冒而导致咽喉炎，则应该安静休息1-2天，尽量少说话。如果声音嘶哑超过2周时间，应立即就医。

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