陪伴人们成长的教师的背后，有许许多多的职业病，诸如眼睛干涩、喉咙沙哑、脖子疼痛等等，除了老师，目前这些也是许多职场人士职业生涯里附带的bug。
01“如鲠在喉”：慢性咽炎
很多人在嗓子不舒服的时候总是习惯性的清嗓（清嗓可能会加重咽喉不适，应尽快改掉这个习惯），老师在上课时长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。
防治小贴士
1.上课时，板书尽量简明扼要，避免频繁写写擦擦，吸入过多粉尘。
2.平时，注意用嗓卫生，修正讲话方式，不要太大声或急切地说话。
3.用喝水代替清嗓，常饮温开水、菊花茶，常吃润喉食物，如梨、石榴、香蕉等。
4.饮食清淡，不吃辛辣食物，少吃刺激性、油炸的食品。
02脖子僵硬：颈椎病
老师和一些职场人士都有长时间的低头书写等伏案工作，会很容易伤到颈椎。
特别是喜欢低头玩手机的人，也是颈椎病的高发人群。因为长时间的低头，颈后部的肌肉持续处于紧张状态，日积月累，这些肌肉势必会劳损，加速颈椎退变，从而引发颈椎病。
防治小贴士
1.低头久坐后多运动放松
埋头工作时，每隔一段时间要放松3－5分钟，可以做一些扩展胸部、活动四肢的运动。
2.枕头不要过高或过低
睡觉时，选择合适的枕头，中央略凹进，颈部充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。如果习惯侧卧着，枕头与肩同宽。
3.宁可躺着也别瘫着
站立或坐立不能维持脊柱生理曲线，那么抵御重力的最好办法就是躺着。
03又干又痒：干眼症
很多老师由于长时间面对电教设备和网络，加上每天批改作业，导致视力不断下降、容易出现视力疲劳、眼睛干涩的症状。
防治小贴士
1.眼部保健
日常生活中要学会科学用眼，多注意眼部保健，可以减轻干眼症的症状。工作或学习用眼1小时后，起身看看远处或闭眼休息10分钟；看电视、上网时间不要过长；保持房间一定的湿度，对干眼症都很有帮助。
2.多眨眼睛
干眼症的一个基本问题是眼睛长时间盯着一个方向看，不眨眼，让眼睛暴露在空气中，泪液生产不足，眼睛就很容易干燥。所以养成多眨眼的习惯，频繁的眨动眼睛有利于泪液分泌，可以保持眼睛的湿润。
3.多吃富含维生素A的食物
缺乏维生素A，容易出现眼睛干涩的症状。平时要多吃富含维生素A的食物，例如：鱼肝油、胡萝卜、菠菜、红枣、樱桃等。
4.喝菊花茶
菊花有明目护眼的功效，也是中医用来治疗眼部疾病的良药。对于肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
以上这些职业病，除了老师，其他长期用嗓、久坐低头工作、经常性电脑手机办公的职场人士，也应该多多重视，注意防治。
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潇湘晨报记者梅玫通讯员姚烟如
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