点击上面即可免费订阅！
保护嗓子呢？秋天的时候天气干燥，人体很容易缺水，嗓子很容易不舒服，那么在秋季怎么保护嗓子呢？新淂先生为您详细解答。
秋季干燥容易上火，由此引发的缺水常让人觉得喉咙不舒服，此时多吃些保护嗓子的食物尤为重要。
秋季多吃护嗓三宝
梨
梨柔软多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。但因梨性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。
白萝卜
白萝卜素有“小人参”之称。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是，萝卜虽好，但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。
平日保护嗓子还要注意这些：
一、限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
二、使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
三、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
四、说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
五、悄悄话是不正确的说话方式。
六、长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
七、尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
八、不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
九、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
十、充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
十一、适当之运动，常保持心情愉快与放松。
十二、感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
十三、喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。
怎样保护嗓子
说话方式：平时注意说话方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。不要经常大声说话，这样可能会导致嗓子沙哑，甚至失声。
说话时间：每天说话的总时间最好不要超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。
备清肺产品：出门的时候可常备一些竹菊百合粉，当你觉得喉咙干痒痛的时候进行饮用，来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些清热去火的茶。
多喝温开水：水乃生命之源，多喝开水不但有利于防止喉咙干痒痛，同样有利于防止其他疾病的产生，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
注意饮食：避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
感冒时避免用嗓：感冒发烧的时候可能会伴随着喉咙痛，此时此刻千万要避免用嗓，如果过度用嗓可能会加重喉咙负担，引发喉咙疾病，雪上加霜。
赵鹏鹏（整理播报）
赵鹏赞赏
推荐文章
热点文章
