前一天是晓楠的生日，她和小伙伴们去KTV尽情欢唱了一个晚上。早上好不容易挣扎着起床，没想到一开口就把自己和妈妈都给吓着了：原本清脆甜美的金嗓子竟然变得沙哑了。要命的是，这天下午晓楠要代表学校去参加一个演讲比赛……
嘹亮的歌喉、清脆甜美的声音，能给孩子的整体形象加分。但是嗓子除了先天因素，我们日常生活中的精心呵护也是非常重要的。如果遇到一些嗓子、咽喉方面的问题需要及时处理。
我们的嗓子会遇到哪些问题呢？咽喉痛咽喉痛是一种最常见的症状，任何刺激咽喉及口腔黏膜的物质都可能引起咽喉痛，比如：病毒和细菌感染，烟和二手烟的刺激，尘霾等空气污染的刺激，极干燥的环境，说话声音太大以及长时间用嗓，喝过热的饮料等。一些疾病如感冒、咽喉炎、扁桃体炎、腮腺炎、百日咳、胃食管反流等，也会出现咽喉痛的症状。
咽喉是个敏感而脆弱的部位，也是人体健康的预警防线，咽喉疼痛往往提示人体正在受到病菌侵袭。因此不要因为“不严重”而忽视或者“忍忍”，及时找到原因并且想办法解决，咽喉也自然恢复常态。
嗓子哑我们说的嗓子其实就是声带。声音嘶哑是喉部（特别是声带）病变的主要症状，比如声带小结、声带息肉、急慢性喉炎、胃食道反流等。有时候过度发音，如长时间讲话，高声喊叫，长时间啼哭等，都可以出现这样的情况。其程度因病变的轻重而异，轻者仅见音调变低、变粗，重者发声嘶哑甚至只能发出耳语声或失音。
保护嗓子，要注意科学发声，不要用嗓过度，特别是月经期要注意声带休息。戒除烟酒，避免辛辣食物，一旦感觉喉部不适要及时就医。
异物卡喉这是危险的急症，常见于进食或者口中含有异物的时候嬉笑、打闹或啼哭时发生。食物、药片或者玩具落入气管可以造成呼吸困难甚至窒息，危及生命。每个人都应该掌握海姆立克手法，这是现场急救的一个简单而有效的办法。
另外还很常见的则是鱼刺。经常有人会采用大口吞饭、吞食长条韭菜等办法，希望把鱼刺咽下去，或者口含食醋希望把鱼刺化掉。这些土方法不靠谱，食醋的浓度不足以溶化鱼刺，吞咽的办法则可能使鱼刺卡得更深，甚至刺破咽部、食道，严重的可以致命。如果鱼刺较大而且不能自己取出的话，应当及时求助于医生。
呵护嗓子，你需要这样做1.要学会科学用嗓，那些拼命喊叫的方式会造成声带负担过重，并不可取，而是应当通过调整肌肉的组合能力来改变声音。连续说话时间不要过长，如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，就应停止讲话，尤其在感冒时尽量避免用嗓。
2.不要过多地清嗓子，因为这种动作会造成气流猛烈地震动声带。如果感觉喉咙难受，不妨小口地饮水或吞咽；如果一直不能改善，则应及时找医生，看看是否根源于反流性疾病和过敏疾病。
3.多喝水，保持湿润干净的口腔环境。不要在干燥的环境内久待，养成良好的漱口习惯。
4.饮水和食物的温度不要过高，少吃火锅、麻辣烫等。饮食清淡，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃辣椒、大蒜头、生姜等辛辣食物，也少吃油炸类食品。减少酒精摄入，尤其不要吸烟，也尽可能远离二手烟的环境。
5.吃东西不要贪快，对于一些坚硬干燥的食物要慎吃，比如瓜子壳碎末就是经常对嗓子造成机械系损伤的原因。
6.注意休息，作息规律，切忌熬夜，保证充足的睡眠。疲劳的情况下势必影响声音的发挥。
变声期的护理变声期是青少年都需要经历的一个特殊时期。一般来说，男生约13—15岁进入变声期，全程约为6个月至2年。女生则比男生稍早，变声期多与生理月经初期同时出现，大概11—13岁左右进入变声期。
变声期是声带发育的一个关键期，如何保护好孩子的嗓子呢？
1.跟前面的保护嗓子的原则一样，不要高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌。注意保暖，避免着凉、感冒，随天气变化而适时增减衣服和被褥；注意脖子的保暖，秋冬季可以加一条围巾，避免口腔、喉部受冷。
2.冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不要马上喝冷水。主副食应以软质、精细食物为宜，少吃炒花生仁、爆米花、锅巴及油炸类硬且干燥的食物。
3.适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。
4.特别强调的是，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育，尤其是声带的健康是非常有害的。
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本文原载于《家庭教育》年上半月版第3期，作者：俞锋。如需转载，请联系授权。新媒体编辑：杨洋。图源：来源于网络/见标注，如有侵权，请联系删除。
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