汇编者：福建学员王生泉
目录
一、张院长养生讲座节目问题(按讲座时间顺序)
11.16解决阴虚火旺型异常出汗的外修功法是哪三步？具体怎么操作？
11.17
1.在易经里面，0、1、2这三个数分别代表的是什么？
2.在易经里面，0到1、1到2分别是如何形成的？
11.18
1.阴阳是如何形成的？它们之间有哪些关系？
2.易经里3指的是什么？2到3形成过程是什么？
11.19
1.老子的“三才之道”指的是什么？
2.四象指的是什么？
11.20
1.《易经》里的天地人三才，人指的是什么？
2.四象与季节、神兽、方位是如何对应的？
11.21东方苍龙、北方玄武、西方白虎、南方朱雀分别是哪七星宿组成？
11.22
1.二十八星宿命名的依据是什么？
2.东方青龙七宿里的第一宿角木蛟，有什么含义？
11.23
1.二十八星宿分为四个区域，每一个区域的七宿排序是以什么为依据来定位的？
2.东方青龙七宿里的第一宿位于青龙的什么位置？
11.24东方青龙七宿的全名分别叫什么？七宿分别处于青龙的什么位置？
11.25
1.北方七宿、西方七宿、南方七宿,分别由多少个星座、共多少颗星星组成？
2.正月初一出生的人对应着哪个星宿？属于哪个方位的第几宿？
11.26北方玄武七宿的危宿、室宿和壁宿所对应的出生日期分别有哪些？
11.27西方白虎七宿的第一宿到第五宿分别叫什么名字？所对应的出生日期有哪些？
11.28西方七宿的觜宿、参宿和南方七宿的井宿、鬼宿,分别与哪些出生日期所对应？
11.29南方朱雀的第三宿到第五宿的全名叫什么？所对应的出生日期分别有哪些？
11.30南方朱雀的第六宿、第七宿的全名叫什么？所对应的出生日期分别有哪些？
二、每日一方
11.16红糖加一宝，病毒全赶跑，专治冬季小毛病！11.17晚上吃它，等于自杀，千万别慢性服毒！11.18每一次生气，对身体都是一次地震，气出这些病！看完再也不敢生气了11.19冬天要想身体好，这个穴位别忘了！11.20手诊七触：抚、摸、按、软、硬、热、凉11.21今日小雪丨天渐寒，雪渐盛，养生习俗全攻略！11.22手掌上这块肉，一看就知道你身体好不好！太灵了~11.23湿非一病、百病兼之！11.24冰糖和它一起吃，咳嗽、咽炎、喉痛自然好，赶紧为家人收藏！11.25善用这四个穴位，你就是名医！11.26入冬闹咳喘？可以用用这个穴！11.27鼻子长斑是肝胆不好，嘴唇长斑是肾不好，脸上长斑是什么？11.28脚后跟干裂，小腿长“鱼鳞“，真相不是皮肤缺水！病根在这里！11.29“白天犯困，晚上失眠”，用这2个穴位能够双向调治！11.30经常半夜容易醒的人，是它们堵住了！11.16第四（2）期节目问题:
解决阴虚火旺型异常出汗的外修功法是哪三步？具体怎么操作？
11.16第四（2）期节目答题精选答题者：昆明学员周崇安题目：解决阴虚火旺型异常出汗的外修功法是哪三步？具体怎么操作？
答：解决阴虚火旺型异常出汗的外修功法是揉二马、擦涌泉、运内劳宫三步。
具体操作如下:
第一步、揉二马。
二马穴在手背无名指和小指指掌关节凹陷处。左阴右阳，用砭石压揉二马穴次，具有滋阴补肾、顺气散结的作用。
第二步、擦涌泉。
左阴右阳，用砭石来回刮擦涌泉穴次，再继续点揉次，具有滋阴退热之功效，亦可起到引火归元的作用。
第三步、运内劳宫。
左阴右阳，用砭石先点压揉劳宫穴，再从腕横纹往劳宫穴方向推刮30次，可起到清心、清肾经虚热的作用。
11.16红糖加一宝，病毒全赶跑，专治冬季小毛病！红糖加一宝，病毒全赶跑
俗话说：“红糖是个宝，病毒全赶跑”。研究证明：一年四季中，人有一半的病是在冬天得。红糖作为日常饮品，却能轻松搞定这些小毛病！
为全家今冬不生病，花一分钟看看！
1、红糖+姜
防治感冒
1、防治感冒：如果在冬天受了风寒，喝一杯红糖姜茶，几分钟即可感觉微微出汗，记住一定趁热喝，比吃感冒药还好用。
2、手脚冰凉：有些人容易手脚冰凉，用暖手宝，其实不用，每天早晨一碗红糖姜水，能暖和一整天，不受手脚冰凉之苦。
3、改善痛经：痛经的妹子知道痛经的滋味，自制一杯暖宫红糖姜茶，不仅能经血通畅，改善痛经，还可以助孕，效果非常好。
2、红糖+乌梅
风寒咳嗽
1、风寒咳嗽：乌梅能滋阴润燥，对风寒咳嗽有很好的效果，加上红糖不仅能驱走风寒，止咳化痰还可以滋阴润肺，改善无痰干咳。
2、暖胃止泻：吃乌梅可以止泻，配上红糖还可以起到温暖肠道，止泻润肠的作用，对冬季引起的久泻、久痢都有很好的改善作用。
3、脸上有斑：乌梅红糖能抑制面部黑色素。
3、红糖+山楂
咽喉发炎
1、咽喉发炎：冬季感冒人很容易咽喉发炎，红糖山楂粥不仅可以缓解咽喉不适，消除咽喉炎症，还能够起到平喘化痰的作用。
2、防动脉硬化：冬季天气寒冷，动脉容易出现硬化，红糖加山楂熬成粥能有效降低身体中胆固醇含量，防止因天气寒冷引起的动脉硬化。
3、灰指甲：山楂对因为真菌引起的灰甲脚气有很好的抑制作用。
4、红糖+桂圆
御寒除湿
1、御寒除湿：湿寒体质的人冬天最难受，想要一天暖和和的，可以用桂圆加生姜、红糖、大枣熬成粥，每天一早来一碗，御寒除湿，增强体质。
2、去皱抗衰：常喝红糖乌梅能起到去皱抗衰的作用。
3、改善失眠：很多人晚上睡不着觉，而桂圆红糖茶能有效安神养心，补血益脾的功效，非常适合长期失眠者食用，记住一定是白天喝。
5、红糖+鸡蛋
冬季瘙痒
1、预防乳腺癌：科学家发现，每周坚持喝红糖煮鸡蛋的女性患乳腺癌的风险会显著降低。因为鸡蛋中富含的维生素D有助于预防乳腺癌。
2、皮肤瘙痒：冬季皮肤瘙痒，用红糖水洗擦止痒。
3、生发养发：常喝红糖煮鸡蛋的女性们头发长的都普遍快。因为蛋黄中的胆碱有利于促进头发生长。男生也可以喝的。
6、红糖+枸杞
清肝明目
1、清肝明目：枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素群，都是眼睛的必需品，配合红糖食用不仅清肝明目还可以改善肝血不足，视力下降。
2、祛痘除印：枸杞加红糖常喝可改善痘痘肌肤。
3、抗击肿瘤：枸杞加红糖对人体癌细胞有明显的抑制作用，能预防癌细胞的扩散，提高增强人体的免疫功能。
7、红糖+绿茶
补血益气
1、补血益气：红糖绿茶含有大量的叶酸和微量元素，能促进人体造血细胞的再生，人们饮用后造血功能会明显加强，预防和改善贫血症状。
2、皮肤敏感：绿茶含丰富的维生素，改善敏感肌肤，如果你是敏感肌肤可以用·艾林卡甘草面膜·淘宝有，十多天修复的很好，平时少吃刺激性食物。
3、清热调血：红糖属于热性，绿茶属阴，能很好的中和调血，不会因红糖的大热上火，也不会因绿茶的性凉体寒，适合所有人群食用。
8、红糖+芝麻
牙龈上火
1、牙龈上火：冬季天干气燥，很容易引发牙龈上火，红糖芝麻粥不仅能明显改善牙龈上火，还能固齿健龈，防止牙齿早衰。
2、头发稀黄：常喝芝麻红糖粥能益精生发，防止头发早衰，尤其对经常脱发的人群，非常适合，另外对小儿头发稀黄也有很好的改善作用。
3、延年益寿：芝麻红糖粥很适合老年人食用，他具有强身固本，延年益寿的功能，许多名贵老年保健品大部分会含有芝麻红糖成分。
《红糖虽好，适量饮用》
——以下人群，尽量少喝——
三高人群：高血压、高血脂、高血糖，要少吃；
血粘稠：红糖会增加血液的粘稠度，要少吃；
婴幼儿：婴幼儿未发育完全，要少吃；
冬季养生，红糖先行
调查研究证实：红糖其实是一味中药，祛风散寒，补血益气，寒冷的冬季喝点它再好不过，既能温暖身体，又能轻松病，何乐而不为！
小东西大作用，告诉你身边人，他会感谢你的！
11.17第四（3）期节目问题:
1.在易经里面，0、1、2这三个数分别代表的是什么？
2.在易经里面，0到1、1到2分别是如何形成的？
11.17第四（3）期节目答题精选答题者：昆明学员刘文娟
一、在易经里面，0、1、2这三个数分别代表的是什么?(一阴一阳之谓
道、天地人三才、两仪四象八卦、六十四卦)
0代表虚无；万事万物不存在；0对应无极（无：没有；极：边际）
1代表万物起源；1对应太极
a太：大到无穷无尽小至无中心，太极为阴阳相合统一状态。
b太极图：二条阴阳鱼合二为一；一动则产生阳气，动到一定程度，变为相对静止，静则产生阴气，一动一静，阴阳之气互为其根，运转无穷。
2代表两仪（两仪：两个事物正反两面/极端阴阳起始世间万物纲领）易有太极，是生两仪。
二、在易经里面，0到1、1到2分别是如何形成的?
易经里0到1形成过程：即无极到太极过程。
宇宙形成之初天地一片混沌（易经0）；
宇宙大爆炸形成星球（自然科学）。宇宙由气构成，气初期虚无飘渺，通过运动变化，由虚变实，大到无边无际，小到没有中心，形成太极。（易经1）
1到2形成过程:即太极到两仪过程。
a、道生一，一生二，二生三，三生万物。
b、无极一太极（气由虚至实一股气演变过程）
c、两仪：气由虚至实，传递无穷无尽状态（易经1）；
太极状态演变形成两股旗鼓相当力量，一股顺时针，另一股逆时针，正反气流一直较量变化，周而复始生生不息。（易经2）
11.17晚上吃它，等于自杀，千万别慢性服毒！晚上吃它，等于自杀
科学研究发现：人体80%以上的病是饮食不当引起的，尤其是晚饭，吃不对等于慢性自杀！
晚饭3大禁忌
忌高含脂量
晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。
忌高含钙量
晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。
忌高含糖量
晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。
晚饭十种宝，一生身体好
医学验证：晚饭常吃以下10种食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%！为自己为家人好好看看！
晚上吃苹果
1、减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。
2、抗击疲劳：人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度。
3、咽喉肿痛：细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。
晚上喝酸奶
1、清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。
2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。
3、预防流感：春酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防流感。
晚上喝红酒
1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不
仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。
2、消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。
3、提高记忆：红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。
晚上吃猕猴桃
1、嘴唇干裂：春天风大干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。
2、利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。
晚上吃桂圆
1、咳嗽：晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善。
2、皮肤瘙痒：常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒，如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒。
3、养血安胎：桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。
晚上吃香蕉
1、体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。
2、祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌肤。
3、清理肺毒：肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。
晚上吃草莓
1、口舌生疮：上火，引起口舌生疮，晚上吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。
2、改善皮肤过敏：常吃草莓能改善皮肤敏感度，能修复过敏肌肤。
晚上吃西红柿
1、口苦口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。
2、防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。
3、抗击辐射：现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。
晚上吃山楂
1、腹泻：吃的稍微有点凉，就容易拉肚子，山楂泡水喝，能快速缓解腹痛腹泻。
2、心血管病：忽冷忽热，是心血管病高发季节，山楂能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。
3、经期不调：经期不调为女性带来很多副作用，如腹痛，痛经，晚上吃山楂有个神奇的作用，可以调理女性月经不调。
晚上吃火龙果
1、败火：阳气上升，人很容易上火引发各种问题，晚上吃点火龙果不仅能降火降燥，还可以改善情绪。
2、老年痴呆：人上了年纪容易得老年痴呆，火龙果中含有丰富的抗氧化素，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。
3、排重金属：现在空气质量较差，我们每天都会吸入一定的重金属，火龙果能帮助人体及时排出重金属，保护健康。
夜间养生等于养命
据统计：晚上急性病大部分因为饮食不当引起的，所以一定要注意，不要让疏忽大意成为遗憾。
谨以此篇告诫身边的朋友，不要等到健康离你远去才幡然悔悟！建议每一位朋友收藏、记住！发给群里的好友都看看吧！
11.18第四（4）期节目问题:
1.阴阳是如何形成的？它们之间有哪些关系？
2.易经里3指的是什么？2到3形成过程是什么？
11.18第四（4）期答题精选答题者：昆明学员罗淑丽1.阴阳是如何形成的？它们之间有哪些关系？
答：阴阳的形成在易经里是太极生两仪而形成的。太极本来是一股气，由于在能量的推动下，慢慢地形成了力量强大的一阴一阳的两股气，这就是一生二，太极生两仪。两仪是指事物的两个方面，两仪即为阴阳，阴代表黑色、晦暗，阳代表白色、明亮。阴阳这二股气运动方向相反，相随相跟、相互融合、相互对立、相互依存、相互转化，一阴一阳如同太极图上的两条阴阳鱼一黑一白，如同天为阳地为阴，太阳为阳月亮为阴，昼为阳夜为阴，暑为阳寒为阴，男人为阳女人为阴，人体上半身为阳、下半身为阴，体表为阳体内为阴等。
阴阳有四对关系：阴阳互体，阴阳化育，阴阳对立，阴阳同根。阴阳，代表一切事物的最基本对立关系。它是自然界的客观规律，是万物运动变化的本源，是人类认识事物的基本法则。
2.易经里3指的是什么？2到3形成过程是什么？
答：易经里3指的是天、地、人。
2到3形成过程是这样的：因为在易经里2指的是两仪，两仪即是阴阳，阴阳两气在宇宙中周而复始地的运动变化，由天气变为地气，地气变为天气，天气下降为雨，地气上升为云。雨即为水，水是生命之源，从而滋生了万物，形成天、地、人这三大类物质（这里的人指一切有生命的物质），这就是2形成3的过程。
11.18每一次生气，对身体都是一次地震，气出这些病！看完再也不敢生气了！我们常常明知“气大伤身”，但遇到不愉快时，还是会大发雷霆。其实，你的每一次生气，对身体来说都是一次地震，在瞬间对身体产生巨大影响，和不可逆的损伤：14种病，8大器官受损……
一次生气能气出这些病！看完我再也不敢生气了！
一次生气能气出14种病！
1乳腺增生
很多女性都有乳房胀痛、乳腺增生的问题，其中不少和爱生气有关；产后心情不好，容易发生乳腺炎；中老年人更可能引发乳腺癌。
2头晕头痛
有时候一气之下就会面红目赤，头胀头痛，甚至引发脑出血，猝然昏倒不省人事。
3中风脑梗
人的心与身是密切相关的整体。心脑血管疾病患者最怕生气，在生气后会马上引起心动过速、呼吸急促，血压波动，严重的可能引起中风。
4血糖升高
对糖尿病患者来说，着急、生气、发怒，可使血糖上升。新发病阶段尤其要控制不住不良情绪，以免加重病情。
5胃部溃疡
生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡、胃炎等疾病。
6脸长色斑
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑。
7心肌缺氧
大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，这样一来心跳更不规律，也就更致命了。
8甲状腺结节
生气令内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。同时，甲状腺结节、肿大、甲状腺肿瘤的发生，也与爱生气有密切关系。
9免疫力下降
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体免疫力下降。
10肺癌
很多人并不知道爱生闷气、抑郁、多疑等不良情绪都是诱发肺癌的情绪因素。
11胸闷气短
生气的时候，特别是与人赌气、被人批评冤枉或遇到郁闷的事情，总觉得闷，想要开窗透透气，哪怕只是开一条小缝都好。
12排便失常
有的人一生气、紧张就便秘，或者一紧张就拉肚子。这是因为生气后，我们的肠道、膀胱也会跟着收缩，从而导致排便失常。
13心脏病
人一旦生了气，交感神经长期太过兴奋、高度紧张，会导致心脏负担过大，心率加快，甚至产生心律失常。长此以往，心脏则会受到损害，导致意外心脏事件的发生。
14血压升高
不良的情绪可使血压升高。尤其是老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可导致脑卒中、心力衰竭、合并冠心病心肌梗塞、猝死等。
生气后身体8大器官变化
1心脏血流增加一倍
研究发现，生气时心脏血流比平时增加了一倍！生气时心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作，这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。
2肝脏比平时大了一圈
生气后，最先伤的就是肝脏！所谓“气大伤肝”，如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。也有研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。而在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和，很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。
3免疫系统罢工6小时
生气也会损伤免疫系统？没错，人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制着，作为激素，多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。我们生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素，这种激素如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体抵抗力下降。所以生一次气，免疫系统罢工6小时毫不夸张。
4生气时肺泡不断扩张
很多人在最生气时肺部会疼，这是因为生气也真的会伤肺。人在情绪冲动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，所以很多人肺部会疼。这也是为什么常会有人在生气时说“肺要气炸了”。
所以很多人常说的一句话“心痛的无法呼吸”，其实不是心，而是“肺痛的无法呼吸”。
5生气时肠胃功能紊乱
你生气时，胃也会生气！这是因为胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，引发胃肠“消极怠工”。生气还会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。
6生气后乳房出现肿块
很多女人生气后乳房会出现肿块，这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的，也和生气有着密不可分的关系。另外，生气导致的气血瘀滞、肝脾失调，也是导致乳房肿块发生的重要原因。
7生气时甲状腺变甲亢
生气时会令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之就会引发甲亢。
8一生气皮肤会长色斑
美国的医学人员对名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。
医学人员分析道，当人生气时血液大量涌向脸部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症等皮肤问题。
爱生气多吃这几种食物
1橘皮
把橘皮洗净晾干，同茶叶一起泡水喝，也可单独泡水喝，味清香，可提神、通气。做菜时也可以放几片，解腻开胃。
2白萝卜
鲜萝卜洗净切成小块，与粳米一起加水煮成粥。还可止咳化痰、消食利膈。
3山楂
山楂适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心跳过速、心律不齐也有一定效果。生吃、熟吃或泡水，各种方法皆有效。
4玫瑰花
用玫瑰花沏水喝可助消食，上火生痰的人喝了清热消痰。另外，放一把玫瑰鲜花在居室里，单是闻着清甜的花香，心情也会好很多呢！
11.19第四（5）期节目问题:
1.老子的“三才之道”指的是什么？
2.四象指的是什么？
11.19笫四（5）期节目答题精选答题者：宁波学员盛芝红1.老子的“三才之道”指的是什么?
答:老子的理论：道生一，一生二，二生三，三生万物。的“三才之道”指的是天地人(不仅仅指的是人是天地之间一切有生命的物质都包含在人里面)并列三才，保持生态，事态，心态三态平衡和谐发展的时候这天地之间才能够吉祥顺畅。
2.四象指的是什么?
答:四象指的是：
少阳少阴老阳老阴
青龙白虎朱雀玄武
东西南北
春秋夏冬
11.19冬天要想身体好，这个穴位别忘了！《孝经纬》曰：“冬者，终也，万物皆收藏也。”顺应自然收养、闭藏之势，可首选关元穴来收纳我们人体阳气，为来年春天的生发“储备”身体能量。
关元穴，为任脉腧穴，与肝、脾、肾三经交会，具有藏精气、温肾阳之功。
关，是闭藏之意；元，指元气，又有根本之义。该穴为人体元气的聚藏之处，又是全身脏腑、经络的根本，故名为关元。
中医学认为，冬季对应着人体五脏中的肾。肾主闭藏，入冬后的养生首要是藏纳精血、温养元气。因此，选用关元穴补肝血、益肾精，又可健运脾土，促进食物营养的吸收，为我们身体“储备”满满的能量！
取穴法：下腹部前正中线上取穴，以肚脐为起点，“一夫法”取肚脐下3寸即为关元穴（注：一夫法，即手食指到尾指4指并排为3寸）。
按摩法：可行摩法，搓热掌心后，把掌心覆盖于穴位皮肤上顺时针方向揉按穴位局部，以皮肤感觉温和为度，每次可行10-20分钟，每日可行多次。
艾灸法：阳虚体质人群最适合艾条温和灸，把艾条点燃后距离穴位皮肤约3-5cm处悬灸，每次灸15-20分钟，每日1次，每周可灸5日休息两日。
注意：孕妇禁用关元穴。
11.20第四（6）期节目问题:
1.《易经》里的天地人三才，人指的是什么？
2.四象与季节、神兽、方位是如何对应的？
11.20第四（6）期答题精选答题者：福建学员周海1.《易经》里的天地人三才，人指的是什么？
答:《易经》里的天地人三才，人指的是天地间一切有生命的这些物质，都称之为叫做人，人不是天地间唯一的一种生物，除人之外，还有动物，生物、微生物都有生命，凡是天地间有生命的都统称为人。
2.四象与季节，神兽、方位是如何对应的？
答:四象与季节，神兽、方位是这样对应的:
①少阳对应季节→春季
少阳对应神兽→青龙
少阳对应方位→东方
②少阴对应季节→秋季
少阴对应神兽→白虎
少阴对应方位→西方
③老阳对应季节→夏季
老阳对应神兽→朱雀
老阳对应方位→南方
④老阴对应季节→冬季
老阴对应神兽→玄武
老阴对应方位→北方
11.20手诊七触：抚、摸、按、软、硬、热、凉触诊是采用手诊特有的抚、摸、按方法，分别用不同的力度与方式对手部皮肤、肌肉、关节等的温度、弹性的感知，以及被检查者触觉、痛觉的反应，提高手诊的精确性，弥补望诊的不足。
手诊手道养生师在检查手部温度时，是以食指指端触摸手部各个部位的寒热温凉及其程度，因为此部位是人体最灵敏的部位之一，故对温度、力度、感知度的变化较为敏感，有利于我们区分不同臓象部位之间的微小差别。
触诊一种感觉经验的积累，需要长时间的练习与自我揣摩。
手诊触诊应该在手诊望诊彻底诊断结束之后，再用触诊的方法。
手指触诊顺序，先上后下，先桡侧后尺侧；手掌触诊顺序，先周围后中央，先手掌后手背；区线，首先触诊臓象区，最后触诊臓象段；双手之间触诊顺序，应先左手后右手。
1、抚——春风拂面之感
用指腹接触手掌皮肤表面，轻轻移动，重点感知皮肤温度、凹凸、干湿度、以及光滑度。
如果皮肤粗糙干涩，多属于病程时间长，虚实夹杂。如果皮肤软嫩，多为虚证。
2、摸——拨弦抚琴之势
指腹用不轻不重的力度，类似轻揉的方法，在手掌肌肉层仔细寻找各种感觉，重点探查硬软、有无硬结。
采用摸的触诊方法，通常手部某区温度升高，表明该部位配属器官有感染或处于病理活动高峰期；反之温度较低，则提示可能是寒邪直中脏腑或本脏阳气虚衰。
手掌的温度如果周围较低，中央尚温，说明元气未衰，即使有病也易康复；如果掌心发凉、颜色苍白、伴有冷汗者，则属气机衰微，多出现晕厥、泄泻、阳萎等症状。
3、按——潜水摸鱼之谓
指腹用适当的力度，压紧骨膜层，感知硬结的程度与活动度，询问是否有不适感觉。如困重，说明某处劳损；如疼痛表示气滞血瘀，经络不通；如果发麻表示气不足；如果发木，表示神经感觉迟钝，气血严重瘀滞，经络严重不通现象。
以拇指指腹（或拇指指端桡侧缘）采用触诊按的方法，按压病人手指、手掌等各部位,以发现隐色、凹凸、硬节或病人告知有酸麻胀痛异常感觉来诊察疾病。按压检查的顺序是先纵后横、自上而下。
当以一定压力按压后，受压区域常色褪去，这时再显露出的深部色泽即为隐色。
若隐色鲜红，表明器官结构、功能正常，身体健康。但有时红色暗淡或局限性红色不鲜亮，则表明器官有炎症或疾病初发。隐色表面若为其他色泽，可根据五色主病来判断是哪一脏腑有病。
在臓象部位按压触诊到硬节、肿块等情况，多与先天缺陷、手术、结石、肿瘤等疾患有关，应引起重视。
按压发现有空虚感，如脾、肾区有凹陷，提示患者曾作过脾切除、肾摘除手术，或先天单肾等或生理功能持续下降；胆、肾区、膀胱区出现砂砾样硬节，多是结石所引起，如胆石症、肾结石、尿路结石等。
如在按压触诊臓象部位出现硬结肿块，明显感觉按压时与周围同类组织不同，肿块下无根、可动，结合患者年龄、体质、性别等情况，提示有肿瘤或脏腑组织增生的发生。
按压触诊过程中，出现酸麻胀痛异常反应，也多提示有病：酸麻多属虚证或慢性难愈病变；麻木提示神经、循环系统或顽固性疾患；胀痛多为炎症、热证等。如异常感觉区在左右两手相互对应，病症阳性率更高。
4、硬：排斥紧绷之感
采用抚摸按的触诊方法，感知到手掌肌肉的弹性力度与程度，大于正常手部肌肉的弹性与力度，称之为硬，从而辅助判定病性属于中医实证的何种程度，推测疾病发展趋势。
成年人的手比小孩的手偏硬，男性的手比女性的手偏硬，体力劳动者比脑力劳动者偏硬。
中医多见于血瘀和风湿。女人手硬：
血瘀内分泌功能紊乱。（补血活血）
小孩手硬：
脏腑功能下降。（健脾益气）
老人手硬：
肾虚血瘀。
男人手硬：
肝气瘀滞。（清肝泄火）
关节发硬：
中风，癌症。多见于脑癌，脑萎缩的后遗症。
局部手硬：
中医上讲为气滞血瘀，痰瘀阻络。
手掌发硬：
并呈沉、浊、聚、青、黑状态时：高血脂、高血压、动脉硬化、肿瘤体质。
突然发硬：
心脑血管病的突发；内分泌功能下降。
如果全手发硬，尤其早晨更硬：
①是类风湿的表现；
②也考虑肝病晚期；
③肾病综合症严重期；
④中风先兆；
⑤脑肿瘤等。
⑥西医上讲为高血压，高血脂，糖尿病，动脉硬化。
局部某一臓象区发硬：
①脏腑组织增生（骨质增生，子宫内膜增生，乳腺增生）；
②脏腑组织的障碍，微循环失衡；
③慢性炎症；
④陈旧性劳损；
⑤毒素蓄积；
⑥脏腑或功能下降；
⑦脏腑组织有肿瘤或结石倾向；
⑧突发性疾病（注意明堂脑区，如果硬、干燥，说明体力透支，心脑血管紧张状态，内分泌功能下降，有突发性疾病的发生。
⑨在手上某一区域，明显比周围皮肤组织发硬：
说明该区所代表的脏腑组织有结石、硬化、坏死、肿瘤、功能严重不全。
5、软：松散无力之感
采用抚摸按的触诊方法吗，感知到手掌肌肉的弹性力度与程度，小于正常手部肌肉的弹性与力度，称之为硬，从而辅助判定病性属于中医虚证的何种程度，推测疾病发展趋势。
整个手软：
①心气亏虚，气血不足；
②脾胃虚弱；
③肾虚体质（中医）；
④本身免疫力比较低下；
⑤心脑血管功能低下；
⑥低血压综合症（糖尿病）；
⑦慢性疲劳综合症；
⑧内分泌不足；
⑨缺乏营养：蛋白质，B族，钙，铁，锌，VE。
局部发软：
①虚症。气虚，气虚血瘀（中医）；
②该脏腑的营养不良造成的功能低下；
③慢性炎症；
④该脏腑先天性功能紊乱；
⑤该脏腑曾经受到意外损伤。
手软分类：
过分柔软如绵、无力：是肌无力，肌萎缩，中风引起的瘫痪。
手软的可以向手背方向弯曲：说明脾胃虚弱和神经衰弱，多见于心脾两虚证，此类人优柔寡断，思虑过度，容易在心理暗示下产生各种神经官能症。
男性手软：
①性功能较差；②低血压；③内分泌不足；④性变态。
女性手柔：
软润泽有弹性，皮肤细腻光滑，属健康表现，易内分泌不足。
大鱼际软得似棉花一般说明：①脾胃功能低下，②消化系统衰弱，③贫血，④气虚表现，⑤大量缺乏锌，铁，钙，蛋白质。
6、热：如火炙手
采用抚摸的触诊方法，感觉到手掌整体或局部温度明显高于正常温度，我们称之为手热。手热由程度的区别，手越热越严重，多称为发烧，手热的时间越长，表示病情越越为重。手热不一定手必发红。
①体质有慢性炎症；
②有宿便毒素；
③阴虚火旺；
④身体的某个脏腑功能亢进；
⑤服用某些药品（扩张血管的药、春药）。
过热发烧：
超出正常体温的数值，即为过热。
外感发热：为炎症，血瘀，避免传染病。即手背较手心热，多于发烧和炎症急性期。
定时潮热：
发热如潮水一样有定时，每天到一定时候体温就升高(一般多在下午出现)。这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部，令人不快。有的妇女满脸通红，也有人感到心跳加快，感觉焦虑。
这样的情况可能一天出现几次，甚至每个小时都出现，因人而异。潮热来临时，人的体温并没有变化，真正升温的是皮肤，有的更年期女性皮肤温度甚至会升高3.9℃，不过一般来说只升高约0.6至2.2℃。通常，潮热感会持续30秒至5分钟。
中医阴虚火旺或内伤发热；高血压倾向，相当于肝阳上亢；多见消耗性疾病，如肺结核，糖尿病、甲亢；也见于长期便秘造成的宿便毒素蓄积所致的午后潮热。
手心发热：
心火亢盛，心烦，失眠，恶梦不断。湿热内蕴，胆胃失和的初期表现。
整个手热：
感冒，传染病发烧，内分泌亢进。
手背较手心热，多是发烧和炎症急性期。
手掌温度高于手心温度，多是血脂高或血压高。
手掌红热，为炎症，血热。
7、凉：如水似冰
采用抚摸的触诊方法，感觉到手掌整体或局部温度明显低于正常温度，我们称之为手凉。
手凉由程度的区别，手越凉越严重，手凉的时间越长，表示病情越长。手凉不一定必然苍白。
①阳气虚，肾阳虚，心阳气不足（中医）。
②免疫力低下，发生感冒；
③内分泌不足；
④微循环障碍；
⑤严重的低血压综合症；
⑥危重病人休克前期；
⑦服用某些药物之后（收缩了毛细血管而变慢）。
⑧精神过敏或精神紧张；
⑨心脏功能低下。
全手发凉：
为阳虚或气血亏虚。
手凉脸凉：
腰疼腿困，气血亏虚；如果久病之人，突然手凉，为即将死去之症，高烧病人手凉，是即将惊厥昏迷之危象。
如有心脏病的人，手心温度低于脸部温度和掌部温度时，为心力衰竭或心功能不全，中医多为心阳衰微。
11.21第四（7）期节目问题:
东方苍龙、北方玄武、西方白虎、南方朱雀分别是哪七星宿组成？
11.21第四（7）期节目答题精选答题者：宝鸡学员张银月
东方苍龙，北方玄武，西方白虎，南方朱雀分别是哪七星宿组成？
东方苍龙七星宿：角，亢，氐，房，心，尾，箕。
北方玄武七星宿：斗，牛，女，虚，危，室，壁。
西方白虎七星宿：奎，娄，胃，昴，毕，觜，参。
南方朱雀七星宿：井，鬼，柳，星，张，翼，轸。
11.21今日小雪丨天渐寒，雪渐盛，养生习俗全攻略！小雪时间
年11月22日
星期四
农历十月十五
小雪，二十四节气中的第二十个节气。
小雪是反映天气现象的节令。每年公历11月22或23日，太阳到达黄经°，此时称为小雪节气。
《月令七十二候集解》中说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”这个时期天气逐渐变冷，黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”，故雪量还不大，所以称为小雪。
小雪三候
我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”
1一候虹藏不见
小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。
2二候天气上升地气下降
小雪后五日“天气上升地气下降”，天空中的阳气上升，地中的阴气下降，阴阳不交，万物失去生机。
3三候闭塞而成冬
再五日“闭塞而成冬”，冬为藏，冬为终。
小雪习俗
1腌腊肉
民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪节气后，气温急剧下降，天气更加干燥，这时，一些农家开始自己动手做香肠、做腊肉，用传统方法把多余的肉类储备起来，等到春节的时候，正好可以享受美食。
2吃糍粑
在南方的一些地方，有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，在古代是南方地区传统的节日祭品。俗话说的“十月朝，糍粑禄禄烧”，指的就是祭祀事件。
3晒鱼干
台湾俗谚“十月豆，肥到不见头”是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。小雪时节，台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。
4吃刨汤
吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。小雪前后，土家族会举办一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动。
5酿小雪酒
我国人民懂得酿酒，早在夏朝就开始了。酿酒多在冬季，在小雪后酿酒，都称为小雪酒，该酒储存到第二年，色清味冽。这是因为小雪时，水极其清澈，足以与雪水相媲美。
小雪养生
起居养生
1早睡晚起养阳气
早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，早阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。
2戴围巾戴帽子保护阳气
“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。
3多晒太阳防抑郁
“愁人正在书窗下，一片飞来一片寒”，小雪时节，天气时常是阴冷晦暗，为抑郁症的高发季，要多晒太阳，及时调整心情，保持乐观的心态。
4放松身心快入眠
小雪节气中，天气常阴冷晦暗，因而人们的心情也会受其影响，易引发抑郁症。抑郁症的发生多由七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过激所致。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，故在此节气中要注意精神的调养。七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。
要积极地调节自己的心态，心平气和，保持乐观，节喜制怒，多听听舒缓的音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。这样能使我们的身心得以放松，缓解疲劳，夜晚也能安静平稳地入睡。
运动养生
民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。
通过运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。
小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。
饮食养生
1多吃“四冬”
冬季气候寒冷，人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补，虽然这些食物御寒效果好，但也使得冬季饮食偏重高热、高脂，再加上冬天空气干燥，人体活动量相对不足，非常容易造成体内积热，这个时候，千万别忘了冬日“四冬”。
冬笋
冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动，消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜。
冬菇
香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。
冬瓜
冬瓜利尿消肿、清热解毒，对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低，还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积，有消肥降脂功效，冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调，其食疗效果更好。
冬枣
冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏，保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。
2补肾御寒吃“三黑”
小雪饮食还要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。推荐三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。
黑芝麻：男补肝肾女润肤
黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
黑荸荠：抗菌清热泻内火
荸荠皮色紫黑，肉质洁白，蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，有清泻内火的功效，很适合初冬食用。
黑豆：补血养颜暖身心
黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍！还能降低胆固醇。
3防抑郁多吃菠菜香蕉
小雪节气后，天气时常阴冷晦暗，光照较少，人们的心情会受其影响，特别容易引发或加重抑郁症。因此，在饮食方面应有选择性地吃一些有助于调节心情的食物。
香蕉
香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质能促使人的心情变得安宁、快活。
菠菜
研究发现，叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入。
全麦面包
近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物富含硒。除了全麦面包外，鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。
穴位养生
冬天是藏精固精的好时机，应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。
养肾，有一个既有效又简捷的方法——揉按太溪穴。
太溪穴是肾经的原穴，每天坚持按揉刺激，能够调动生命的原动力，气血会上达于面，下行于足。
方法：用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点。
冬季忧郁推膻中宽心
人生气后，气会郁积在胸部，所以爱生气的女人十之八九都有乳房肿块与增生。
冬季尤其要防忧郁，宽心顺气，可以推揉膻中穴。
方法：双手合十，以掌跟顶住胸骨，双手交替向下推动，摩擦胸骨至发热，再用双手在两侧肋部的位置搓动十几遍，就会心胸开阔，郁闷全消。
11.22第四（8）期节目问题:
1.二十八星宿命名的依据是什么？
2.东方青龙七宿里的第一宿角木蛟，有什么含义？
11.22第四（8）期节目答题精选一、二十八星宿命名的依据是什么？
答：二十八星宿命名的依据是：
①这一宿所处的位置（神兽的位置）
②这一宿和五行的关系
③这一宿所结合的十二地支
④观测的时间（日和月）
二、东方青龙七宿里的第一宿角木蛟，有什么含义？
答：东方青龙七宿里的第一宿是角木蛟。角，可解释为角星在青龙两角的位置上;木，是为了说明木星运行经过此星区;蛟，则表明了角星之精的相貌如蛟龙一般。角星，神将也！为二十八星宿之首，最为善战，所以受到召请时必会排在前列。
11.22手掌上这块肉，一看就知道你身体好不好！太灵了~中医有望闻问切的诊疗手法，我们的手上有这样一块肉，中医可以根据这块肉做初步的望诊，这块肉就是大鱼际，通过观察大鱼际的颜色、软硬等来判断身体是否患有疾病。
大鱼际的各种形态表明身体出现了哪些症状？
颜色变颜色变黑
大鱼际常年呈暗黑色，可能是身体有慢性麻痹症，从西医角度上说就是患有风湿性关节病，这属于免疫系统疾病，目前没有找到有效的根治办法，所有的对症治疗都是缓解病情而已。
颜色青紫
颜色青紫
就和身上有淤青一样，如果大鱼际颜色是青紫色的，则证明体内有淤血，而且气血阻滞。如果同时伴有青筋突起的症状，则表明心脏淤血严重，气血不畅。
可以，多吃一些山楂，胡萝卜，海带，紫菜，黑豆，黄豆，茄子，芋头，黑木耳，香菇，莲藕，玫瑰花茶，少碰油腻不易消化的食物，同时配合服用三七粉。
红颜色赤红
大鱼际颜色赤红则可能是肺经有热或胃肠有热，另外触诊大鱼际热则中焦热，大鱼际寒则中焦寒。
肺经有热可饮用菊花茶或竹叶茶；若胃肠积热则可饮用苦丁茶或绿茶，可多食绿豆、薏苡仁粥，可用苦瓜、白萝卜、海带、金线莲炖汤等。
若是小于12岁以下的儿童，还可以运用中医小儿推拿中揉板门的手法，清肠退热，板门穴就是大鱼际。
中焦寒，可用多食用葱、姜、蒜、菜椒、胡椒、羊肉、芫荽等温阳散寒的食物。
表皮枯表皮枯燥燥
脾脏主肌肉，肌肉所需的营养需要依靠脾脏运化水谷精微获取，脾脏运气有利，而肌肉就会有弹性充满活力，如果脾脏萎糜，则肌肉肯定会萎缩没有力量，反映在大鱼际上会有枯萎、干燥等症状。
如果大鱼际的肉摸上去软塌塌的，表明胃气不足，这时候应该补脾调胃，让气血运行起来，充实肌肉。
饮食上的调理可以多吃一些胡椒，生姜，黄豆，蘑菇，花生，白扁豆，大米，糯米，山药，莲子肉，以少吃多餐为好，禁食生冷之食。
人体神奇的自愈力
上面介绍了判断身体好坏的方法，接下来再来讲讲如何靠身体的自愈力来调理身体。
人一生病，就找医生吃药、打针，实际身体越吃越弱，下一次用药的剂量可能就要成倍增加，特别是抗生素效果还会递减……其实，人体有你想象不到的强大自愈力。
世界自然医学会联合总会主席马永华教授说：“自愈力是人体与生俱来的潜能，具有巨大的神奇力量，不会因年龄增大而消失。”
60％的60％的疾病都能自愈疾病都能自愈
德国《生机》杂志年刊登的一篇文章：研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％—70％的疾病都能够自愈。
这与洪昭光教授曾在接受《生命时报》记者采访时说到的不谋而合：从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。
自愈的原理
自愈的原理
这是因为，人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。
不仅如此，人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统，这包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力等。
当人有不适或生病时，这位“医生”可以敏感地捕捉到人体异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。
自自愈力能从头治到脚愈力能从头治到脚
只要能和这些激素做好配合，充分调动其积极性，就能够捍卫好身体健康的大门。人生病即使不吃药也能好。
第一，感冒
当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。其中，最典型的就是感冒。
大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5—7天。事实上，没有药物能直接治疗感冒这种病，所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。
感冒后，学会这样做
多休息
大量服用富含维C的水果；
换个大水杯，保证每天喝毫升水；
远离肉蛋奶制品，因为这些食物较难消化，感冒时最好多吃容易消化的食物。因为人体消化食物要消耗能量，感冒时体内T淋巴细胞要消耗很多能量与病毒作战。
第二，小伤口
当身体受到了机械、物理的损伤，它会默默地修复伤口、促进痊愈。比如，不小心蹭坏了皮肤、出了血，过一会儿就会自然止住，这就是体内有天然的止血药——血小板。
除了身体表面的伤口，包括胃溃疡、口腔溃疡之类的“伤痕”，甚至骨折、脑部伤害等，当伤害一开始，机体会立刻自然地产生再生作用，分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织，完成自疗。
第三，轻度“三高”
当机体内出现了多余的垃圾废物，它又会有条不紊地通过各种渠道将其清除。
比如，肝脏、肾脏都可以为身体排毒；体内积聚了多余的脂肪热量，通过均衡的饮食、适度的运动，脂肪肝、部分心脑血管疾病、糖尿病、痛风等生活方式疾病在初期，不用药也可以控制得很好，只要定期监测就会扫清身体的隐患。
第四，失眠
很多情况下，一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴，事实上，放松心情、适当锻炼，可以起到意想不到的效果。
此外，肠易激综合征，最根本的诱因就是过度紧张，因此调节好心理才是治疗的根本。
第五，发烧
当人受感染时，体温升高是一种保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，一般来说，低于38℃的发烧，多休息、多喝水就可以缓解，并不需要吃退烧药。
如果身体虚弱，还可以适当补充、蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物，以满足人体所需的能量。
第六，上吐下泻
据《生命时报》报道，孕妇呕吐，是对胎儿的一种自我保护；很多时候，拉肚子也是一种自我防御。
当我们吃了有毒食物后，往往会上吐下泻，这样毒物才能及早地从体内排出，最大限度地降低“病从口入”的风险。此时，只要让肠胃充分休息，适时补充水分就可以了。
如何激发自愈力？激发自愈力？
*激发自愈力可以让我们少得病、不得病，但是不可以替代医疗手段哦
激发心脏、血管自愈力
所有的血管都是和心脏相连的，心脏自愈力上来了，血管有点毛病，都可以自己恢复。
心脏每天运行，“激发”需要每天进行，医院副主任医师施咏梅说：
减点盐。
为了增强心脏自愈力，不吃盐，可以找些高盐调味料的替代品，柠檬、山楂、番茄等。
加点钾，助排钠。
钠吃多了，会降低心脏自愈能力，造成胸闷、心悸，高钾食物（香蕉、海带、菠菜）有利于排钠，增强自愈能力。
加点钙，护血管。
每天吃黄瓜籽和黑芝麻等高钙高的食物，激发血管自愈力。
激发骨骼自愈力
发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，它对骨头修复发挥着关键作用。
谈到骨骼大家就会想到维生素D，其实这种观点比较陈旧，真正锁定骨细胞的，是维他命K。
激发方法：每天要吃一次菠菜或西兰花，它们含有丰富的维生素K。
温馨提示：骨折发生6周后，应适当活动以刺激骨细胞，加速骨骼修复。
激发肝脏自愈力
肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。
激发方法：平常可以多吃含叶酸和B族维生素的食物、特别是用大枣煮水长期喝，以激发肝脏的自愈力。
激发肾脏自愈力
很多人不知道，人类的肾脏具有很强的自我修复能力。
谈到肾自愈力的问题，“国医大师”、肾病研究专家郑新教授提供了一个方子：
激发方法：黄芪熬汤煮饭。黄期先熬水，然后煮饭，一天的用量在克内。
激发胃肠自愈力
胃肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次。抓住这个时间：
激发方法：早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麦，全麦面馒头。
这样用食，为胃部自愈力的激发提速。
激发肺部自愈力
烟雾等严重污染会加重肺脏负担，破坏它的自我修复功能。视黄酸有助于肺脏自愈力激发。
激发方法：胡萝卜、红薯和芒果要每天吃，量不应低于毫克。
激发大脑自愈力
其实，我们的脑子并不是老了才会老化，人的大脑在我们上高中的时候就停止产生神经元，走下坡路了。但不要绝望。
激发神经元生成，充分唤醒沉睡的大脑自愈力：
激发方法：快步走。每天至少30分钟，每周2—3天。
你看那些不幸老年痴呆的朋友都是整年不运动的，这种行为就是给自愈力捣乱。
11.23第四（9）期节目问题:
1.二十八星宿分为四个区域，每一个区域的七宿排序是以什么为依据来定位的？
2.东方青龙七宿里的第一宿位于青龙的什么位置？
11.23第四（9）期节目答题精选答题者：昆明学员周崇安一、二十八星宿分为四个区域，每一个区域的七宿排序是以什么为依据来定位的？
答:二十八星宿分为四个区域，每一个区域的七宿排序，是以其在"四兽"中的所处位置，对应十二地支，与日、月和五行的关系，以及观测的时间等为依据来定位的。在中国古代，人们就是根据这种外在之"象"，内在之"数"，及其相互内在联系之"理"来进行占卜和预测未来吉凶的。
二、东方青龙七宿里的第一宿位于青龙的什么位置？
答:东方青龙七宿里的第一宿是角星，全名为角木蛟。角木蛟是群星，排列第一，位于青龙头部双角的位置。其中，两颗最为璀璨，即角宿一和角宿二，分别就在青龙的左角和右角位置，处于东方青龙龙头之"天门"，乃斗杀之首冲也。
11.23湿非一病、百病兼之！湿非一病、百病兼之。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。可见，水液代谢失常具有非常大的危害性和广泛性。
另外，湿又分为内湿、外湿。
外湿就是自然界中的水湿，如云、雨、雾、露，生活中的眼镜上的水汽，包括空气中的湿度。外界的湿度增加了，也是个致病因素。比如说雾露特别大的时候，空气流动的慢了，在空气中悬浮的微颗粒，粉尘就多。呼吸后容易产生疾病。
房子里容易长霉，容易引起过敏，特别是夏天大家都能感受的到，闷热、湿度大，出汗后不能很好的蒸发，大家都知道出汗是一种重要的散热方式，从而调节体温，但如果不能很好蒸发，就不能达到这一作用，所以夏天，在高温高湿的情况下，温度可能还没有达到那么高，但你都感觉很难受，甚至中暑。
如何判断体内是否有湿邪呢？
一般来说，胖大舌、齿痕舌、舌体有裂纹都是湿多的表现。
湿邪也有地域差异
南方、沿海地区多以外湿为主，而北方内湿相关。研究表明，北方湿病发展呈上升趋势，
影响北方湿邪发病的主要原因有：
如果口舌生疮、上火了怎么办？
如果腹泻、着凉了又该怎么办呢？
中医讲热者寒之，寒者热之。但是如果又有热还有寒，是该先祛热还是先驱寒呢？
一般病人病情比较复杂，既有寒又有热，既有湿又有虚，各种病情掺杂在一起，缠绵难愈。清热容易生寒，散寒容易生热，祛湿容易伤气，补气容易胃胀。属于寒热错杂，上热下寒，虚实夹杂，湿邪中阻，兼有脾胃虚弱。所以要清热温下，辛开苦降，健脾祛湿，用行气流动之品。
中医讲湿与脾胃有关系
脾的主要功能就是运化水湿。五脏之中，所有的水湿代谢都离不开脾。而湿在脾和湿在胃也有不同，湿在脾与脾的运化有关，湿在胃则与水湿停积有关。
一般湿邪在脾时，可用古方参苓白术散，一般药店都有成药出售。但是服用此方剂时，要有方法。临床上有些人也说这个方子的效果并不好：
第一，急于求成，药量用量较大；
第二，时间短，没有等脾胃功能恢复就停药，所以效果不好。
这里有一个老中医的经验服用方法：现在市场的参苓白术都为丸药，需用热枣水化开，1次3克，一天2次。要调理脾胃，缓慢图之，剂量要小、长期服用，才能根治。
另外湿邪在脾的表现可以为腹泻，也可以为便秘。
1夏季暑湿腹泻
夏季出现腹泻，老中医经验：止泻不可过早，如果急于止泻会把湿热滞留在肠道中，不利于水湿代谢。如果夏天着凉，出现轻微怕冷，低热，恶心呕吐，伴腹泻。
可用芳香化浊的药物：藿香正气。藿香性味辛、微温，入脾、胃、肺经，有芳香化湿、解暑发表、和中止呕之功，本品性温而燥热，既可化在里之湿浊，又可解在表之暑湿，用于暑湿症及湿温症初起，为暑令常用之品。
本品又能和中止呕，常用于呕吐，对脾胃湿浊引起的呕吐最为适宜。
2湿邪在脾便秘
如果湿邪在脾的表现为便秘：大便粘滞不爽，欲便不尽，质地不干，排便时间长，许多达半小时以上。老中医验方：莱菔散。
湿邪停驻肾府：肾着腰疼
人一上了岁数，都会出现腰疼的症状，有的说“我年轻的时候受过伤”，有的说“我肾虚！”。其实您的腰疼并不是腰椎损伤，也不是肾虚，而是肾着腰疼。
何为“肾着”呢？
肾着说白了就是停留在腰部的湿邪，这里说的肾只是肾脏的反射区，并不是肾病。区分这三种腰疼的方法也很简单。
肾着腰疼与腰椎损伤的鉴别方法：
1、痛点不同：腰椎损伤的痛点是唯一的；而肾着腰疼的痛点是多个。
2、活动范围不同：腰椎损伤无法承受重力、也无法长时间活动；肾着腰疼则是越动越舒服。
肾着腰疼与肾虚的鉴别方法：
1、用药不同：肾虚用六味地黄丸见效；肾着腰疼用之则无效。
2、痛点不同：肾虚腰疼只要稍稍休息，症状就可好转；肾着腰疼则是越休息越痛。
正是因为湿邪停留在肾府，所以根据中医的治疗原则“寒者热之”。
另外，老中医在治疗肾着腰疼时，经常用“肾着汤”，但此方需要医生开具，所以我们也给大家推荐一个简化方。
肝胆怎么会有痰？
痰，一般人认为是指肺中咳出来的痰。其实不是。
痰有很多，比如：
1、轻的：口腔中的粘腻不爽的感觉，口角拉粘。
2、重的：吐出的所有和痰一样的粘稠物，都叫做痰。比如一部分的脑部疾病，或者癫痫的患者。发作时，口中吐出粘稠粘液。脑中风发作时，喉中痰鸣如拉锯。这个痰就不是由呼吸道的肺咳出的。
什么原因造成的痰湿？
其实中医讲内湿的产生原因很多，虽然脾胃是产生湿的主要脏器，但许多脏腑功能失调也都能造成水液代谢失调，而产生内湿。而这种内湿产生后，可以停在人体的各个部位，比如肠胃、肝胆、皮肤、肌肉等，也可以以多种形式存在，比如说寒湿、湿热、痰浊等，关键要看病人的体质，或者说脏腑的功能状况，中医有句话，“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。
哪一个脏腑功能失调，湿邪就容易侵犯哪一脏腑。换句话说，湿邪停留的部位，一定是相关脏腑功能失调。而且，湿邪停留的形式，是随着病人的体质转化的。一般这样的病人，平素容易动怒，经常饮酒，参加各种宴会，饮食不节制，又正当壮年，应该是肝火或肝阳偏亢，内热偏盛，这样湿邪产生后，就会随之化热，我们称为湿热。停留在肝胆，就叫肝胆湿热。
中医的肝胆是除解剖学概念外，包括精神，神经系统的生理病理概念。比如我们常说有些人一来就肝火旺，形容脾气不好，他并非是肝脏着火了，说一个人胆小如鼠，也并非是说他胆囊真的跟老鼠一样大，所以根据这些俗语也能反应出肝胆和人的情绪有很大的关系。而肝胆的湿热也与精神因素有密切关系。
精神紧张和愤怒时，胃液分泌大量増加，因此，强烈的情绪刺激引起大量的胃液分泌。胃腺分泌大量的胃蛋白酶和胃酸，同时贲门腺、幽门腺和胃腺颈部粘液细胞分泌粘液増加。所以有精神、神经系统不稳的状况下，亦会出现多痰的现象。
出现了肝胆湿热怎么办？
1茵陈大枣水
茵陈蒿30克，红枣10枚
将红枣掰碎，与茵陈共入锅中，加水毫升，煎至毫升。分1～2次食枣、喝汤。
2凉拌天麻
鲜天麻、葱、姜少许
1、将鲜天麻块洗净，用刀像切土豆一样切丝。然后用开水焯一下，捞出。待凉后和姜丝、葱丝一起加盐、味精等调料拌合就成了。
2、此外也可以根据个人喜好，增加一些搭配的食材。
大家通常都会根据字面意思来理解问题，比如：痰。很多人都觉得痰是和炎症有关系，但实际上痰是和水液代谢产生的关系最为密切。
痰即淡饮，淡字通澹，澹就是水波动荡的一种样子。为了形象地形容人体的病理形状，所以加了病字头，成为痰，所以叫痰饮病。现在的人则习惯于把清稀的叫做“饮”，粘稠的称为“痰”。
肺为储痰之器
肺气通于天（气温、粉尘、细菌、病毒等），为娇脏。中医上常说：肺为储痰之器，脾为生痰之源。肺脾功能失调都会使水湿代谢失常，所以水湿就变生痰湿。痰湿蕴藏于肺，所以导致肺的功能失调，加重水液代谢失调。会表现出一系列的疾病。
对于痰多的病人可以常饮用三子养亲汤来进行调理。
苏子：辛，温。归肺、胃、大肠经；降气化痰，止咳平喘，温中开胃，宽肠润便。
白芥子：辛，温。归肺、胃经。豁痰利气，温肺散寒，通络止痛。
莱菔子：辛，甘，平。归肺、脾、胃经。消食导滞；降气化痰。白芥子、莱菔子、紫苏子三者均有化痰、理气、定喘的作用。
湿气进入我们身体的5个主要通道是
①肩颈部的“大椎穴”，
②前胸的"膻中穴"，
③肚脐部位的“神阙穴”，
④腰部的“命门穴”，
⑤脚底的“涌泉穴”；
从“大椎穴”进入的“湿气”容易引起我们的“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦；
从"膻中穴"进入的"湿气"容易引起我们的"乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状”；
从“神阙穴”进入的“湿气”容易存积在我们盆腔，特别是女性，当盆腔内的“寒湿气”重时，就容易引起我们妇科各种疾病，比如：妇科炎症，月经不调，经血不畅，痛经，血块，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育症等”。
从“命门穴”进入的“湿气”容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状；
从“涌泉穴”进入的“湿气”容易往上流动，容易引起膝关节酸痛，风湿关节炎等症状。
艾灸祛湿的6大奇穴绝配：
1关元穴
这个穴道的位置在我们的肚脐下面大约三寸的位置，是一种具有很好养生以及强健身体功效的穴位。长期对这个穴位进行艾灸，能够有效的调理气血，并且对于补肾固精也具有很好的效果。
2中脘穴
位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。在这个穴位进行艾灸，能够有效的缓解胃部和肠道所出现的各种疾病以及症状，例如腹泻、腹痛、食欲不振、恶心、烧心、嗳气、目眩、耳鸣等等。
3丰隆穴
位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指。此穴主治头痛、眩晕以及咳嗽痰多等痰饮病证，尤其对于祛痰祛湿疗效显著。
4承山穴
承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。
5解溪穴
在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。该穴位主要功能是分流胃经经水，
